diarl कोर्नोर द्वारा
अगस्त ,, 201 2016
के म तिमीलाई केहि सोध्न सक्छु? तपाईं सबै दिन घरपालुवा जनावरहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ, साथै एक साझेदार र / वा बच्चा, वा अन्य घर सदस्यहरू। कसले तिम्रो ख्याल राख्छ? सामान्य रूपमा त्यो कार्य हामीलाई पनि आउँछ, पनि। के तपाईंले कहिल्यै अभिव्यक्ति सुन्नुभएको छ, “यदि तपाईं केहि गर्न चाहनुहुन्छ भने, व्यस्त व्यक्तिलाई यो गर्न सोध्नुहोस्?” खैर, कहिलेकाँही हामी व्यस्त भलकरहरू आफैंको ख्याल राख्न समय लिने छैनौं। आफैंको ख्याल नगरेको समस्याहरूको दायरा हुन सक्छ; बहाव, उदासिनता थकान, साथै रोग जस्ता पनि। तपाईको ख्याल कस्तो हुन्छ? यसको बारेमा विश्वास गर्न धेरै समय लिनुहोस्। प्रतिक्रिया तपाईं जस्तो अद्वितीय हुनेछ। सँगसँग सम्बन्धित केहि अवधारणाहरू छन्।
शान्तिमय रूपमा उठ्नुहोस्
एक अलार्मको जैरिंग आवाजले निन्द्राको गन्धबाट च्यातियो। यसको सट्टामा सफ्ट संगीत द्वारा ब्यूँझनुहोस्। वा, एक अलार्म घडी प्राप्त गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई ध्वनिको सट्टा क्रमिक चहकिलो प्रकाशको साथ प्रयोग गर्दछ।
जागरण गर्न एक क्षण लिनुहोस्
सीधा गतिविधि मा उफ्रिनुहोस्। तपाईंको बिहान व्यवस्था गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग -10-10 मिनेट छ, पढ्न, वा मनन गर्न। समयको सानो अंशले तपाईंको सम्पूर्ण दिनको लागि मूड सेट गर्न सक्दछ।
खाजा खाऊ
यदि तपाईं बिहानको खाजा प्रकार हुनुहुन्न भने पनि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले ढोकाबाट दौड लगाउनु अघि तपाईंले आफ्नो शरीरमा स्वस्थ केहि राख्नुहुन्छ; फल को एक टुक्रा, केहि मुन्थे को नट, एक कम-चिनी ब्रेकफास्ट बार, हुनसक्छ? तपाईंको शरीरले तपाईंको लागि कडा परिश्रम गर्दछ यदि तपाईंले यसमा केही सभ्य ईन्धन राख्नुभयो भने तपाईं काम गर्न सक्नु अघि।
हाभरेटीट
मेरो मतलब भनेको बज मार्न हुनु भनेको होइन, यद्यपि कफीलाई तल झारिरहेको छ। राम्रो इन्सुलेटेड बोतल किन्नको बारेमा सोच्नुहोस्। मैले मेरो तीन बरफ क्युब्स पनि बनाएँ साथै यसलाई पानीले भरिदिए। यो सबै दिन चिसो रहन्छ, साथै ढक्कन राम्रोसँग कुकुर कपाल राम्रोसँग बाहिर निस्किन्छ।
बिदा लिउ
तपाईंको दिनमा दिनचर्या ब्रेक गर्न एक विधि पत्ता लगाउनुहोस्। केहि व्यक्तिहरूको लागि, minutes मिनेट तान्न प्रत्येक घण्टा तान्न, बाहिर हिंड्नु, खाजा समात्नुहोस्, वा बस बस बस बस राम्रोसँग बस्नुहोस्। अरूको लागि, 1 minutes मिनेट समय-बाहिर प्रत्येक केहि घण्टा चालले चाल गर्दछ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको दिनको बिट क्षेत्रहरू आराम गर्न को लागी हो। मलाई थाहा छ, मलाई थाहा छ, मँ उपचारात्मक सुन्न सक्छु। यो गर्मी हो, तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ, मैले यो पाउँदछु। यद्यपि केही बिट बिट स्लाइडहरू आराम गर्न ठीक छ। यदि तपाईं गर्नुहुन्छ भने तपाईं अधिक उत्पादक हुनेछ।
अगाडि खाना योजना गर्नुहोस्
एउटा उपहार मैले आफैंलाई प्रदान गर्ने एक विशाल क्रक भाँडो खानाको योजना योजना बनाउनु हो वा दुई। म दुई रातको लागि गएकोमा पर्याप्त बनाउँदछु र रातीको पनि खाजा वा दुई पनि। म यो दिनको लागि यसलाई बनाउनको लागि प्रयास गर्छु मेरो सबैभन्दा लामो वा सबैभन्दा गाह्रो हुनेछ। त्यहाँ धेरै मीठो छैन भनेर सम्झना गर्नु भन्दा धेरै राउन दिन को लागी एक कठिन दिन को अन्त मा सबै पकाइएको छ। दिनको अन्त्यमा भान्छा क्षेत्रमा हिंड्दा म एउटा राम्रो स्टूको एक भाँडो वा राम्रो स्टूको साधारण गन्ध उपहार जस्तो महसुस गर्छु।
एक pampher सत्र अनुसूची
प्रत्येक जब केही बखत, एक अनुहार, मनी, पेडीकेर हेर्नुहोस्, वा, एक मंदना को लागी, एक मंथन गर्न को लागी एक को योजना को योजना। यदि त्यो बजेटमा छैन भने, हेर्नुहोस् यदि तपाईंको नजिकैको संस्था छ भने। सामान्यतया तपाईं यी एक चिकित्सा स्पा दुर्घटना मध्ये एक एक विद्यार्थीबाट खर्चको अंशमा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
आफ्नो दिमाग खुवाउनुहोस्
टेप, टेड वार्तालाप, वा मनमोहक पोडकास्टमा पुस्तकहरू सुन्न प्रयास गर्नुहोस्। नयाँ चीजहरू पत्ता लगाउँदै साथै प्रेरणादायक कथाहरू सुन्नुहुन्छ जब तपाईं ब्रश गर्दै हुनुहुन्छ र स्कोसिंगको रूपमा तपाईंको सम्पूर्ण नयाँ स्थानमा बचत गर्न सक्नुहुनेछ। वैकल्पिक रूपमा, संगीत सुन्नुहोस् जुन तपाईंको मुडको लागि उत्कृष्ट काम गर्दछ भन्नेमा निर्भर गर्दछ।
एक “चिन्ता सुची” लेख्नुहोस्
यदि तपाईंको दिमागले तपाईंको चिन्ताको विषयको साथ सबै चीजहरूको वरिपरि रिकोक गर्दैछ भने उनीहरूको सूचीबद्ध गर्दै। त्यसो भए आफैलाई minutes मिनेटको लागि चुपचाप बस्न सक्षम गर्नुहोस् र बिहान जब तपाईंको सूचीमा जानुहोस् र साँझको साथ साथै बेलुका पनि। यो प्रतिरोधलु देखिन्छ, जबकि तपाईले आफ्नो जीवनमा तनाव कम गर्ने चीजहरूको चिन्ता कम गर्ने समय सीमित गर्न सक्नुहुन्छ।
प्राथमिकतालाई प्राथमिकता बनाउनुहोस्
त्यो तपाईको अत्यन्त पूर्ण दिन योजनाकर्ता? शुल्क लिनुहोस् साथै त्यहाँ आफैंमा केहि समय बाहिर निस्कनुहोस्, त्यसपछि त्यस समयलाई सम्मान गर्नुहोस्। यो गर्मीको बीचमा पूर्ण बोनस छुट्टी हुन सक्छ, वा एक अद्भुत बिट घण्टा हुन सक्छ तपाईको मनपर्ने पुस्तक स्टोरमा बाहिर जान, तथापि समय बनाउनुहोस् भने समय लिनुहोस्।
बहु-टेकिंगमा काट्नुहोस्
हुनसक्छ तपाईं आफ्नो सानो बच्चाको लागि बर्सात बनाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं दाँत सफा गर्नुहुन्छ, यद्यपि यसको मतलब यो होइन। बहु भाईक थकाइलाग्दो हुन सक्छ। केहि एकल स्वाद गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईले के गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा ध्यान दिनुहोस्, साथै अर्को चीजमा अगाडि बढ्नुहोस्। यो सरल कदमले तपाईंलाई बढी शान्त र केन्द्रित महसुस गराउन सक्छ।
ध्यान देउ
यदि तपाईंको दिमाग व्यस्त, व्यस्त, हेक ट्र्याक योजना तपाईंले आवश्यक छ साथै ख्याल राख्नु भएको छ भने, यसलाई कम गर्नुहोस्। नोटबुक वा सेतो बोर्ड ह्याण्डर र जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ, “ओह, म शर्म्म्प्डो अर्डर गर्न दिमागमा राख्नको लागि आवश्यक छ” सूचीमा थप्नुहोस्। “मैले मेरो कुकुरको वार्षिक नियुक्तिको बारेमा डाँट कल गर्न पाएको छु,” यो पनि तल झर्दै। तपाईंको टाउकोमा “गर्न” एक ठूलो सम्झौताको एक ठूलो सम्झौता थकित हुन सक्छ। तिनीहरूलाई बुझ्नुहोस् तिनीहरू लेखिन्छन् तपाईंलाई रिलीज गर्न दिनुहोस्null